1° pantaloncini imbottiti, poi il resto: contakm, ruote non troppo tassellate, perché se inizi facendo asfalto o strade sterrate normali con quelle molto tassellate ti fai un cùl così per niente, controlla la gomma dei pattini dei freni che dopo tutto quel tempo di fermo non si sia deteriorata. Controlla anche tutti i cavi e le relative guaine. Inizia piano, specialmente le prime volte se non sei abituato non esagerare altrimenti i giorni a seguire te ne accorgi L'attività ideale come diceva excinghios è dall'ora in su almeno 3 volte a settimana, tutto quello che riesci a fare in più va benissimo. Io che sono molto allenato, la settimana scorsa in 7 uscite ho fatto 400 Km per 18 ore in sella , ed in estate arrivo anche a 600 Km per 24 ore sempre in 7 giorni.

Per iniziare va benissimo, gonfia bene le gomme sennò fatichi per niente, il resto già è stato detto.. scegli un percorso abbastanza facile per iniziare meglio se con un obbiettivo (che ne so un parco un castello, qualcosa di raggiungibile a cui arrivare e in cui riposarti qualche minuto se serve) e poi man mano che esci allunga il percorso gradualmente.. niente sforzi eccessivi le prime volte e sii costante (anche perché con la pininfarina di scatti e fughe difficilmente ti verrà in mente di farne!!)
Per il resto buon divertimento e se "ti senti solo" mettiti l'ipod nelle orecchie e fatti accompagnare da qualcuno che suona buona musica!!!

grazie a tutti per i preziosissimi consigli!!!
vedrò di metterli in atto!!

per il conta Km: dalle mie parti il decathlon non c'è, o comunque è troppo lontano, quindi farò un giro dei negozi specializzati! al max lo prendo sul web...avete qualche sito specializzato da consigliarmi??

Vai da qualsiasi negozio che vende bici, oppure se hai vicino qualche supermercato/ipermercato è molto probabile che lo trovi anche lì.

Ricordati quando esci a pedalare di portarti sempre dietro qualcosa da bere e da mangiare, che le crisi di fame/sete sono una brutta bestia

ok!! allora domani vado in un negozio di bici e faccio un pò di spese...

ho fatto un giro dei negozi di bici...alla fine andrò nel negozio dove si serve mio padre a volte! (per le bici dei miei fratelli più piccoli)

sul contakm mi ha fatto vedere un modello con il filo al prezzo di 20€, mentre in un'altro negozio mi hanno fatto vedere un contakm della meridia di tipo wireles a 25€! su internet invece si trovano facilmente a 15€, cosa mi consigliare?

la bici l'ho controllata, e non è messa male!! i copertoni sono buoni, li aveva cambiati mio padre un anno e qualcosa fà...vanno rivisti i freni e regolato il cambio!!

Prendi anche quello a filo, non cambia nulla dal wireless tranne... la mancanza del filo!! Io ho la Bici Merida.... ahah e il cronometro della Areo.
Gonfia le gomme, dai un po di lubrificante spray sulla catena, una regolata al cambio se non riesce a inserirti i rapporti e stringi le viti dei freni, se i pattini non sono alla frutta puoi usare quelli per ora, poi li cambierai dopo poco.. e inizia a pedalare!!
-non è molto cortese da fare su un forum ma dato che siamo off, se hai problemi sulle regolazioni o sulla piccola manutenzione apri il MTB-forum e vedrai le sezioni "principianti" e "officina" dove trovi pure dei video che illustrano le operazioni di base!! E' fighissimo e soprattutto chiaro-

Io sono appena tornato da 52km di campagna.. troppo bello e rilassante!

io ho questo: http://www.decathlon.it/contachilometri ... 30032.html
non posso lamentarmi, preciso (controllato con il GPS) e affidabile, un anno di vita e funzia ancora bene.

Peccato che rick non ha vicino un Decathlon.. per i prodotti base e senza pretese è decisamente un ottimo posto!

Se hai un cellulare con il GPS ti fa il lavoro del contakm ed alla fine ti puoi scaricare i giri sul PC ed analizzare come sei andato. Prima di prendere un Garmin Forerunner 305, usavo un'applicazione che si chiama tracker, puoi cercare qualcosa di simile:

provo a cercare nel Nokia store se c'è qualcosa di simile...per symbian!



grazie per il consiglio, andrò a vedere questo forum! così magari risparmio qualche euro, facendo i lavori da solo...

come lubrificante, in garage ho trovato un lubrificante secco e antiadesivo al ptfe chiamato Runway, và bene si?!?
era nel garage dove c'è il trattore e i suoi attrezzi...

Si in linea di massima puoi mettere un qualunque lubrificante, dal wd-40 allo svitol vanno tutti bene, tanto non fai migliaia di Km all'anno! Se inizierai a usarla parecchio prenderai una bomboletta di olio apposito ma per il momento non preoccuparti.. l'importante è che non faccia rumore di ferraglia (alla lunga si rovina ma soprattutto fai più fatica!!).

beh, c'è lo sports tracker, abbastanza valido,
http://www.sports-tracker.com/#/home
io lo uso per le uscite a piedi ma ho colleghi che lo usano in bici (certo non ti da cadenza di pedalata o altre informaizoni di prodotti specifici), ma almeno è un inizio a costo zero (devi solo fare in modo che stia fermo sul manubrio... )

@Devaid: proverò anche questo sports tracker!!

@Eugy: allora non mi preoccupo, ho sia quel lubrificante che il wd-40...

Pazzo scatenato:

http://www.zapiks.fr/james-doerfling-gettin-it-do.html

heeeee cosa vuoi che sia... cose che facevo anch'io da bambino con la graziella!

discorso lubrificazione catena :
usa uno sgrassante prima poi un detergente qualsiasi avendo cura di eliminare tutto lo sporco e grasso residuo( polvere, corpi estranei etc) sia sulla catena che sulla corona anteriore e pignoni posteriori .
asciugali per bene, basta che resta al sole per un giorno .
applica su essi delle gocce di olio per macchina per cucire della singer, economico semplice forse il migliore!
fai così: 10 gocce distribuite sulla catena e la fai passsare su tutte le corone/ la corona anteriore (dipende quante marce hai davanti)
10 gocce distribuite sulla catena e la fai girare sulla prima marcia posteriore(pignone)
10 gocce distribuite sulla catena e la fai girare sulla seconda marcia posteriore
idem sulla terza, fino a finire tutti i pignoni /marce posteriori.
così facendo la catena cede l'olio ad ogni pignone posteriore.
scusa se non mi so spiegare ma è + facile a fare che a dirlo.
saluti

Oggi giornata nebbiosa con massime di 2 gradi, 70 Km fatti lo stesso con sconfinamento

http://connect.garmin.com/activity/142924020

grazie per la spiegazione!! mi sarà molto utile!!

p.s. eh si, è più semplice a farlo che a scriverlo!!

ricorda due cose : 1)pulisci bene la catena da vecchi residui, deve uscire linda !!
2) non mettere troppo olio singer